Dans cet article, je vous présente une routine d’étirements à réaliser quotidiennement. On va travailler ensemble sur le bas du dos, et un peu sur le bas du corps.
Pourquoi j’ai créé cette routine d’étirements du matin ?
Suite à une initiation au pôle dance cet été, je me suis bloqué le dos : j’ai fait ce qu’on appelle un lumbago.
J’ai été handicapée par ce mal de dos pendant quelques jours et je ne pouvais plus bouger ou m’étirer (et ce peu importe la position).
J’ai donc mis en place une routine d’étirement matinale pour réapprivoiser mon corps et retrouver ma mobilité petit à petit. Depuis plus d’un mois, elle me permet de regagner en souplesse et de me reconnecter à mon corps pour bien commencer la journée !
Cette routine d’étirement est disponible en vidéo à la fin de cet article. Je vous incite à la visionner si certains d’entre vous ont envie de tester.
Aussi, si vous souffrez du corps et avez mal au dos, je vous invite très fortement à consulter un professionnel de la santé, un médecin. Il sera plus apte à répondre à vos questions et à vous soulager.
La routine d’étirements
Cette routine s’inspire de la Sophrologie et comprend des respirations ainsi que du Yoga où l’on va prendre différentes positions pour s’étirer.
Installez-vous confortablement.
Et c’est parti pour cette routine d’étirement de 15 minutes !
Merci d’avoir regardé cette vidéo. Si vous voulez aller plus loin avec la Sophrologie, vous pouvez consulter la page de mes accompagnements individuels pour avoir un suivi personnalisé.
Quels sont les avantages de ces accompagnements ?
Ces séances ont pour but de t’amener vers un mieux-être général en te permettant de :
– vivre sereinement tes émotions,
– renforcer la confiance en soi,
– faire de ta sensibilité une alliée,
– diminuer ton niveau de stress,
– retrouver un sommeil de qualité,
– se préparer avant un changement ou un événement important.